【就労移行支援事業所パレット名古屋伏見】自己表現が苦手な人の特徴と克服する方法【スタッフコラム】

みなさんこんにちは、就労移行支援事業所パレット名古屋伏見です🎨

「自己表現ってどうすればいいのかわからない」

「自分の気持ちを伝えるのが苦手...」

そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。

自己表現とは、自分自身の思いや考えをストレートに周囲に伝えたり、自分らしい生き方を実際に取り組んでその通り実現することです。

そのアプローチは人によって正解は様々ですが、自分らしく生きることで自分も周囲も幸せにすることができます。

自己表現には豊かな人生を送るために必要不可欠な大切な要素なのです。

それでは、今回は『自己表現』が苦手な人の特徴と克服する方法をご紹介したいと思います！

自己表現が苦手な人の特徴

①自信がなくて消極的

自己表現が苦手な人は自分の存在をきちんと認められていないので、人として価値がないと思い込んでしまってる傾向があります。

「自分なんて…」という自分自身を過小評価しがちだと、自分の思いが正しい、素晴らしいといった肯定感を持てません。

仕事でもプライベートでも自分の価値を認めていないため、自分から思い切って表に出て自己表現したとしても意味がないと思ってしまう方が多いです。

②他人に対して警戒心が強い

「自分以外の人は何を思っているかわからない」と必要以上に感じやすく、他人の言動が気になってしまいます。

「自分の思いを伝えてもし理解してもらえなかったらどうしよう」とか「嫌われたら」など思ってしまうのです。

自己表現した時の他人の反応が怖くて、「自分から気持ちを伝えないほうが良いかもしれない」とびくびくした言動になってしまいます。

③人見知りで恥ずかしがり屋

自己表現力が乏しい人ほど普段からあまり人付き合いが上手ではなく、人と話すときもつい緊張して恥ずかしがってしまいます。

人よりも自分が恥ずかしいと感じる基準が低いため、ちょっとしたことでも照れて言い出せなくなることもあります。

人前に出ると赤面症やあがり症が出てしまうといった特徴を持っていることもあります。

では、どのようにすれば自己表現をする力を高めることができるのでしょうか。

自己表現力を高める方法

①人前に立つ経験を積む

当然、話す力を身につけるにはできるだけ人と関わって自分のことを話す経験が必要です。

友人とグループで会ってお互いに話をするだけでも、トーク分野の自己表現力を磨けます。

積極的に自分から他者にアプローチをかけることでが重要です。

②他人の目を気にせず、ありのままを伝える

自己表現を苦手とする人の場合、変に相手の気持ちを心配してどのくらい伝えようかとあれこれ悩むのではなく、思い切って話すぐらいの勢いがちょうどいい自己表現になります。

他人はそれほど自分が話した内容に一喜一憂したり、ずっと気にしたりしないものです。

フランクに話す方が相手の理解を得られやすいこともよくあります。

ストレートに気持ちを伝えたことで、受け取る相手もきっと嬉しい気持ちになって理解し合えるでしょう。

③要点だけなど伝えたいことを簡潔にまとめておく

自己表現が苦手な人は物事を順序立て、相手に伝えることができないという人が多いです。

自分が相手にわかってもらいたいことの中からポイントを絞ったり、優先順位を付けたりして、シンプルに相手に伝わる努力をしましょう。

自分の思っていることを全て伝えたいとするあまり、要領を得ず、かえって相手に伝わらないことがよくあります。

その場で全部を伝えようとするのではなく、一度でわかってもらえなくてもいいというぐらいの余裕が大切です。

④たくさんの趣味を持つ

自己表現の手段はいくつもあった方が、より自分の心の中をしっかり表すことができます。

自己表現がしたいなら言葉にこだわらず、絵画や写真のような視覚的なものから、旅行や料理、スポーツや恋愛まで、様々なジャンルを自分の興味に合わせて選んでみてください。

新しい趣味を増やしていくことで、それまでとはまた違う表現方法が見つけられるでしょう。

最後に

自己表現は自分らしく生きるためにとても大切なことです。

なかなかうまく自己表現ができないと悩んでいる方も、簡単にできる方法から試していけば自分を理解してもらう力を高めることができます。

「自分はこういう性格だから・・・」とあきらめるのではなく、少しずつでも自己表現力を身につけ、本当の自分をもっと周囲に知ってもらえるようになるといいですよね！